随着科技的飞速发展，智能手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，在享受便捷的同时，我们也要警惕由此带来的健康隐患，一位年轻女子因长期在夜间关灯刷手机，半年后不幸患上青光眼,这无疑给广大手机用户敲响了警钟。

据了解，这位女子名叫小王，今年25岁，由于工作繁忙，小王经常加班到深夜，为了不影响同事休息，她总是选择关掉办公室的灯光，独自在黑暗中刷手机，起初，小王并没有觉得有什么不妥，但随着时间的推移，她逐渐出现了视力模糊、眼痛等症状。

半年后，小王在朋友的劝说下，去医院做了检查，结果让她大吃一惊：她患上了青光眼，医生表示，长期在黑暗中刷手机，对眼睛的伤害极大，尤其是关灯环境下，屏幕发出的蓝光会对视网膜造成严重损伤,导致青光眼的发生。

青光眼是一种常见的眼科疾病，主要表现为视野逐渐缩小，严重者甚至可能导致失明,关灯刷手机为什么会引发青光眼呢？

关灯环境下，屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害更大，蓝光是一种高能量光线，可以穿透角膜和晶状体，直达视网膜，长时间暴露在蓝光下，会导致视网膜细胞受损,从而引发青光眼。

关灯刷手机会导致眼睛疲劳，在黑暗中，眼睛需要不断调节焦距，以适应屏幕的亮度，这种调节过程会消耗大量眼肌能量，导致眼睛疲劳，长期下去，眼肌功能受损,容易引发青光眼。

关灯刷手机还会影响睡眠质量，夜间是人体生理调节的重要时期，关灯刷手机会使大脑处于兴奋状态，影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，长期睡眠不足，会加重眼睛疲劳,增加患青光眼的风险。

如何避免关灯刷手机带来的危害呢？

1. 调整室内光线，在夜间使用手机时，尽量调整室内光线，使其与手机屏幕亮度相匹配,减轻眼睛疲劳。

2. 限制夜间使用手机时间，尽量减少夜间使用手机的时间，尤其是关灯后，可以设定一个“手机禁用时间”,如晚上10点后不再使用手机。

3. 增强眼部保健意识，定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病，注意眼部休息，适当进行眼部按摩,缓解眼肌疲劳。

4. 改善睡眠质量，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，睡前避免使用手机、电脑等电子产品,营造良好的睡眠环境。

关灯刷手机虽然给我们带来了便利，但也带来了健康隐患，为了保护我们的眼睛，让我们共同努力，养成良好的生活习惯,远离青光眼的困扰。